在《第10次中國城市女性生活質(zhì)量調(diào)查報告》調(diào)查中，61.8%的被調(diào)查女性認為自己健康，超過50%女性的精神狀態(tài)是積極向上、開朗樂觀，62.0%的女性感到幸福（其中感到“非常幸?！钡恼?/span>8.8%，感到“比較幸?！钡恼?/span>53.2%），在幸福來源排序中:75.7%表示“家人健康平安”就是最大的幸福！女性幸福，幸福三代人；女性健康，健康三代人...今天，就讓我們一起來嘮嘮嗑，聊聊女性那些健康話題。
現(xiàn)代女性在擁有健康飲食觀的同時，也面臨著一些惡劣飲食誘惑和習慣的挑戰(zhàn)。她們愿花大價錢購買進口食品和更高安全標準的高檔食材，也希望能夠通過營養(yǎng)補充劑補充維生素和鈣質(zhì)。但同時，大部分女性白領(lǐng)外食的習慣，帶來油脂攝入過多、蔬果缺乏、吃飯不規(guī)律等問題。另外，因為女性在職場中的地位越發(fā)凸顯，喝酒場合的增多，使她們酒精攝入過的的風險大大增加。
按照世界衛(wèi)生組織推薦標準，合理營養(yǎng)的膳食搭配要求做到餐餐有蔬菜，每日吃水果、新鮮蔬菜的攝入量應達到每人每天300-500克，水果每人每天200-400克，而根據(jù)中國疾病預防控制中心的數(shù)據(jù)，我國18歲以上居民人均每日蔬菜水果攝入量不足人群比例達52.8%，其中女性比例高達51.7%。蔬菜水果攝入量不足，直接影響纖維和維生素的吸收，人體機能也因此失調(diào)，甚至加大引發(fā)大病風險。
有四分之一的白領(lǐng)表示，每周只有一兩天會在家吃飯或自己做飯。他們對于食物的安全與健康系數(shù)非常憂慮，有62.1%的外食族擔心食物油膩，31%的擔心食材安全問題。外食族中，有94.2%的人表示外面的飯菜很咸，年輕白領(lǐng)的鹽攝入嚴重超標。
白領(lǐng)女性中，沒有吃早餐的習慣的多達26%。而這些人中，偶爾吃早餐的只有10%，有就吃、沒有就不吃的則占了40%。早餐以外，常常不在正常時間就餐的人占到了23%，其中有1%的人表示：“從來沒有正點吃過飯”。
補充營養(yǎng)品成為都市女白領(lǐng)的新健康法則。她們中，有64.3%的人每天按時定量服用各式營養(yǎng)補充劑，其中鈣片和維生素片最普遍也最受寵。33.3%的女性，還會根據(jù)身體狀況變化，或者心情的好壞不同，選擇嘗試新品種的營養(yǎng)補充劑。
食品安全已經(jīng)成為女性白領(lǐng)最關(guān)注的新聞話題之一，75%的人表示對食品安全問題非常擔心。她們中，已經(jīng)身為人母的年輕媽媽有80%更喜歡從國外購買奶粉，有2/3的女人愿意花貴一成的價格購買更安全的食品。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《酒精與健康全球狀況報告》提到：女性飲酒率持續(xù)上升，在上次統(tǒng)計的基礎(chǔ)上增加了73.1%。飲酒，會讓女性的身體不堪重負。美國一項研究顯示，女性因酒精攝入過多而產(chǎn)生的嚴重身體問題要比男性多，比如，喝同樣多的酒對女性肝臟的損害約是男性的2倍。而且，女性酒精依賴者更易產(chǎn)生心理疾病，相同的飲酒量，女性依賴酒精產(chǎn)生抑郁情緒的病例遠高于男性。
關(guān)于身體健康，白領(lǐng)們雖然也在積極改變，但仍然不堪重負常常生病。皮膚問題、婦科問題成為她們最擔心的兩類病征。她們渴望知道身體的癥狀，但又不敢面對身體變差的事實?，F(xiàn)在的白領(lǐng)健康意識有所增強，會定期進行體檢。但是，由于不良生活方式和壓力焦慮，現(xiàn)代白領(lǐng)生病的概率更高：頭痛、月經(jīng)不準、乳腺癌增加、貧血、“三高”趨于年輕化、抑郁癥、不孕不育……可以說，現(xiàn)代白領(lǐng)的健康觀念需要落到實處，對于疾病，除了發(fā)現(xiàn)疾病進行診治，更重要的是增強健康管理意識，做好預防！
據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，全球目前有3.5億人口正為抑郁癥所苦，到2020年，抑郁癥將與心臟病共同成為影響人類生活質(zhì)量的兩大疾病。女性經(jīng)常面臨生活壓力，容易比男性沮喪。社會對女性形象有苛刻的要求，使女性經(jīng)常處于無法達到完美的焦慮中，但女性卻相對擁有較少的能力與幫助來解決問題。在種種因素的作用之下，女性自然比男性容易患抑郁癥，根據(jù)一項研究顯示，女性終身憂郁癥患病率達20%～ 26%，幾乎是男性8% ～ 12%的兩倍，因此女性一定要更加關(guān)注這方面的問題。
調(diào)查顯示，91.4%的人表示霧霾已嚴重影響到自己及家人的健康，而95.2%還沒有出現(xiàn)因霧霾而生病的人表示：“同樣非常擔心霧霾對日后的健康造成影響?！北┞对陟F霾空氣中的白領(lǐng)女性，除了經(jīng)常性的咽炎、鼻炎之外，還擔心自己的皮膚受損。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在當今全球10億以上的吸煙者中，婦女約占20%，這個數(shù)字還有可能進一步擴大。吸煙者無論男女，罹患癌癥、心臟病和呼吸道疾病的危險都更大。煙草還會導致女性罹患特定癌癥，并影響妊娠和生殖健康。研究表明，煙草每年有150萬女性因為吸煙而死亡，中國女性直接煙草使用致死率為11%。同時，每年由二手煙霧造成的大約43萬成人死亡者中，婦女約占64%。而孕婦受到二手煙霧帶來的危害更要加倍。
據(jù)中國大醫(yī)院的調(diào)查，大約有80%的女性生理周期是不太正常的。為此，婦科醫(yī)生常常對白領(lǐng)們的建議是，要測幾個周期基礎(chǔ)體溫的曲線，要記錄自己經(jīng)期的狀況，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，并且要定期吃一些補血的食品，而超過一定年齡的女性可以在醫(yī)生的指導下，進行雌性激素補充。
統(tǒng)計顯示，育齡婦女婦科疾病發(fā)病率高達70%以上，幾乎所有女性一生中都曾被不同程度的婦科炎癥所困擾，其中更有5%以上的女性因病情嚴重而影響了正常的工作和生活。陰道炎、宮頸炎在女性中的發(fā)病率最高，達到80%。
精神壓力大，得不到緩解的女性常常會引發(fā)偏頭痛。但作為常見病的偏頭痛卻并沒有引起足夠重視，僅有五成的女性會因為頭痛去醫(yī)院檢查，而她們中，卻有1/3沒有得到正確診斷。多數(shù)人僅靠非處方藥物進行治療。
據(jù)美國一家著名的調(diào)研機構(gòu)估算，正常人一生可能遇到危險的幾率有幾種：死于車禍的危險概率為1/5000;死于心臟病的危險概率為1/340;而死于乳腺癌的危險概率高達1/10。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查也顯示，乳腺癌是女性新發(fā)病例中的首位，其次為肺癌、結(jié)直腸癌、子宮體癌及甲狀腺癌。
據(jù)《中國不孕不育現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示，中國育齡夫婦不孕不育發(fā)病比例達到1/8，不孕不育患者已超過5000萬。30%~40%女性不孕的原因僅僅是因為平時不注重婦科病檢查，比如輸卵管感染后的損傷。衣原體感染治療不當?shù)膵D女，10%到40%發(fā)展為有癥狀的盆腔炎癥。
變胖，是女性最擔心的問題。目前全球有3億體重超標的女性深受困擾。她們希望通過運動來減肥，熱衷于辦理各類健身卡，但是明確知道自己適合的健身方式，并且能自覺去運動的女性比例并不高。還有一個有意思的現(xiàn)象，這在女性生活的其他方面也能體現(xiàn)出來，那就是“集群化”，比如，如果有3個姐妹約好去健身，那么女性鍛煉的次數(shù)將會大大增多。
有一個趨勢非常明顯，女性在選擇辦理健身卡的時候，并沒有想過自己到底適合什么樣的運動，健身觀念和健康管理知識相對薄弱。83.9%的被訪者不知道哪些運動適合自己;15.4%的女性知道怎么根據(jù)自身的身體狀況調(diào)整運動的時間和強度。而高達89.8%的女性并不知道適合自己身體的鍛煉方法，71.1%的女性并不關(guān)心網(wǎng)上的健身貼士。
都市女性中，有運動習慣的人數(shù)高達85%，其中22.6%的人每周都要運動兩次以上。但辦了健身卡卻從來不去健身的也有72.6%之多。這其中，27.9%的城市女性表示，她們健身的主要目的是為了減肥。
美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，與保持坐姿3小時以下的女性相比，坐6小時以上的女性死亡概率要高出37%，而相對應的男性的死亡率要高18%。而要改善這樣的狀況并不難，每天增加步行的時間，規(guī)定自己運動的時間，或者找個小伙伴監(jiān)督自己運動，都是有效的方法。
缺乏身體活動是全球第四大死亡風險因素，世界衛(wèi)生組織的調(diào)查中，全球三分之一的成年人缺乏身體活動。身體活動不僅僅指鍛煉，還包括簡單的肢體運動，比如上下班的步行，在辦公室站起來活動的時間，甚至是簡單伸伸懶腰動動胳膊。對于女性，有60%的女性身體活動不足，這將加大患病風險。每年，約有320萬人因缺乏身體活動而死亡。而缺乏身體活動，會導致約21%-25%的乳腺癌和結(jié)腸癌，27%的糖尿病，30%的缺血性心臟病。
雖然很多女性深知睡眠不足對身體帶來的惡劣影響。但是，很多女性由于心理焦慮、工作壓力、生理問題等等方面，睡眠質(zhì)量仍然不盡如人意。學歷高、工作要強的女性在睡眠方面多數(shù)心有余而力不足，尤其是媒體、金融、醫(yī)療行業(yè)的女性，更是睡眠障礙重災區(qū)。還有個有趣的現(xiàn)象，就是手機睡眠障礙，跟男性相比，女性在床上玩兒手機的時間更長，她們常常排遣了寂寞，卻犧牲了睡眠。80%的白領(lǐng)表示經(jīng)?！八粔颉保珟缀跛械娜硕荚敢庀氡M辦法睡得更多、更好。
晚上睡不著，和你一起刷朋友圈的人有多少?63.1%的女性表示躺下1小時以內(nèi)不可能自然入睡，真正睡得特別好的人只有5.9%。
幾乎所有的女性要將手機帶上床。她們說完“晚安”之后，平均要在1.8小時之后才能安然入睡。她們玩兒手機的理由也并不是因為寂寞，而是是難以割舍了解世界的欲望，只好因好奇心犧牲了睡眠時間。
能睡到自然醒的人只有4.7%而已，都市白領(lǐng)因為工作時間、壓力等問題，睡眠質(zhì)量難以保證。有76.9%的人表示：“即使睡了7、8個小時，還是覺得無法自然醒來?！边@是睡眠質(zhì)量不高的表現(xiàn)。幾乎所有人表示，沒有鬧鐘，是無法正常起床的。
睡眠不足造成的問題中，睡不好帶來16%的生理問題，24%的精神問題，54%的肌膚問題(細紋、毛孔、彈力不足、臉色蠟黃)和6%的免疫問題。所以，睡不好的女性不僅僅面色黯淡，還很容易受到一些流行病的侵襲，冬季的流感或者白領(lǐng)常見的腸胃問題。
全國健康管理師共同的呼喚
健康是一口一口吃出來的
長壽是一點一點攢出來的
美麗是一年一年養(yǎng)出來的
你若盛開，蝴蝶自來；
你若精彩，天自安排。
堅持健康的生活方式就和讀書一樣，一兩天看不出效果，經(jīng)年累積，容顏神態(tài)形態(tài)自然改變.....健康管理，不是一陣子的事情，是一輩子的事情!
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